Bean: Prednosti I Vrline

grah

grah (Phaseolus vulgaris), izvorno izSrednja i Ju┼żna Amerika, jedna je od najstarijih kultura na svijetu.

Ona nudi mnoge prednosti i vrline za zdravlje. Grah se obi─Źno uzgaja u povrtnjaku za mahune ili sjemenke.

─îitati tako─Ĺer: dobro kultivirati grah

Grah i njihove zdravstvene koristi

Od kraja 19. stolje─ça poznajemo istinske ljekovite vrline graha. Izra─Źuni, bolesti mjehura, bubrega ili urinarnog trakta: grah jediuretic hrana par excellence.

Lako se kultivira, grah se jede kuhano, vruće ili hladno, kao pratnja, salata ili juha. dostupan tijekom cijele godine, grah je jedan od povrća najviše konzumira u svijetu.

Osim vrijednost okusa, grah je tako─Ĺer povr─çe koje nudi mnoge prednosti i vrline za zdravlje. Izvor vlakana, vitamina B9 i selena, ovo je a idealna hrana za mr┼íavljenje! Zelene, ┼żute ili ljubi─Źaste grah, grah ili grah maslina: u svim njegovim oblicima, grah ima pribli┼żavaju─çe vrline.

  • Bogata vlaknima, grah ┼ítiti bolesti srca, ograni─Źava rizik od raka debelog crijeva i regulira ┼íe─çer u krvi blago smanjenjem razina glukoze u krvi. Preporu─Źa se ljudima dijabetes.
  • Vrlo bogat ┼żeljezo i folata (vitamin B9), grah se preporu─Źa u fazi rast, Tako─Ĺer je izvorsilicijkoji igra va┼żnu ulogu u stvaranje kostiju.
  • bistru juhu kuhani ili kuhani, grah je izvor magnezij i vitamin B2 za ┼żene i ┼żeljezo za mu┼íkarce. bistru juhu berbaon je izvor mangan, od vitamin C i vitamin K i spre─Źava ┼ítetu uzrokovanu slobodnim radikalima, ┼ítiti od njih infekcije, ubrzava lije─Źenje i sudjeluje u dobru koagulacija u krvi.
  • pa┼żnja, jesti sirovo, zeleno grah mo┼że dovesti do gastrointestinalni poreme─çaji, ponekad ozbiljno, zbog fazolina, uni┼íteno tijekom kuhanja.

Hranjiva vrijednost graha

30 kcal / 100 g. Grah daje dva puta vi┼íe proteina nego ve─çina svje┼żeg povr─ça.

Širi grah za svoje prednosti

Da cvjetaju, grah mora punu sunca i topline. Mora biti posa─Ĺeno u konzistentnom, dubokom humusu i hladnom tlu. Uop─çe ne voli pje┼í─Źanu zemlju.

─îitati tako─Ĺer: dobro kultivirati grah

Podijelite Sa Prijateljima