Tuna Se Raspasti

tuna raspasti

Izvrsno za zdravlje, tuna kuhari 1001 način tako ovdje je ukusna tuna slomiti recept.

Sastojci za 4 osobe:

  • 1 vlašac
  • 10 zelenih maslina
  • 1 velika kutija tune u ulju
  • 100 g ostatka riže (ječam, pšenica ili quinoa)
  • 100 g umaka od rajčice
  • Nekoliko kapi tabasca

Pijesak:

  • 100 g brašna
  • 2 tbsp. žlica vode (na sobnoj temperaturi)
  • 100 g maslaca polusasu
  • Sol i svježe mljeveni papar

Recept za tune se raspasti

Za tijesto za lomiti:

U zdjelici salate,

  • Dovedite brašno, sol, papar, vodu, hladnu i rezati demiisel maslac.
  • Pomiješajte prstima dok ne dobijete mrvicu.
  • Neka se ohladi 15 minuta.

Zagrijte pećnicu na 200° C (str. 7).

  • Operite i ogulite škampi. Dajte ga.
  • Izrežite masline u male komadiće.
  • U zdjelu, kombinirajte tune, rižu, umak od rajčice, zelene masline, škamp i tabasco. Izmiješati sve i organizirati u tavu ili gratin jelo.
  • Posipajte s raspadati.
  • Pecite 15 minuta.

Poslužite sa zelenim povrćem ili salatom.

Saznajte viĹĄe o konzerviranoj tuni

Bogato željezo, magnezij i esencijalne hranjive tvari, konzervirana tuna uglavnom je izvor proteina. On pruža amino kiseline bitne za pravilan razvoj tijela, kao i PP vitamine koji su uključeni u pravilno funkcioniranje živčanog sustava.

izvor niske energije (150 kalorija po 100 g), prirodni tuna sadrži vrlo nizak sadržaj masti koji su uglavnom omega 3, uključujući i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i nekih oblika raka.

Za ljubitelje koji promatraju svoj unos masti, nije zanemarivo zapamtiti da je tuna ulje, također vrlo popularno, mnogo puno grublje od prirodne tune.

Recept: A. Beauvais, Fotografija: F. Hamel

Podijelite Sa Prijateljima