Lana Sjemena: Prednosti I Vrline

laneno sjeme

Lana je vrsta dikotilnih biljaka Obitelji Linaceae. Izvorno od Euroazije, ova biljka se uzgaja za svoje tekstilna vlakna i njegov uljarica.

Lana je biljka koja ima vrlo nove prednosti s gledišta poštivanje okoliša.

Sjeme lana poznato je po tome što je izvor biljke najbogatiji poznati alfa-linolensku kiselinu (ALA), a omega 3 što pomaže zaštiti tijela od mnogih oboljenja, Koje?

Lana sjemena: vrline i zdravstvene beneficije

Jaka prisutnostomega 3 u flaxseeds pomaže u zaštiti tijela protiv bolesti srca iartritis.

Ova sjemena također može smanjiti rizik od nekih raka (osobito one od rak dojke) zbog hormona, naročito kroz transformaciju lignanskog lanenog lanca u estrogenske molekule.

Bogati topiv vlakno, flaxseeds su označeni kako bi izbjegli zatvor.

Laneno sjeme ima svojstva antioksidans: što ga čini posebno zanimljivima za ljude koji žele izgubiti težinu, omega 3 laneno zrno masnoće plamenika i dodatno daju učinak prirodni laksativ.

Ove prednosti također su korisne u sprečavanjuanksioznost.

Flaxseed može pomoći ženama da se suoče s mnogim poremećajima koji se javljaju u vrijeme menopauza, uključujući vruće ispiranje.

Također treba napomenuti da redovito konzumiranje lanenog sjemena smanjuje brzinu od loš kolesterol.

Zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama, može smanjiti okus šećera.

Koristi se u obliku ulja, laneno sjeme može promicati zdravlje kose i nokti i ubrzati ozdravljenjeuvjeti kože.

Upotreba lanenog sjemena, doza, upute za uporabu

Budite sigurni samljeti i samljeti flaxseed prije jela.
Ako ne, njihove koristi neće biti puštene.

Jastučići se jednom podižu, mogu se konzumirati 2 do 3 puta dnevno, s puno vode, prije jela. Doziranje je dovoljno 1 žlica.

Također možete dodati zrnato laneno sjeme u vašem juhe, tvoj salate, tvoj gratins i čak u vašem kolači.

laneno ulje, koji sadrži oko 7 g alfa-linolenske kiseline (ALA) po 15 ml žličice, može se konzumirati 1 do 2 puta dnevno.

Lani lanci su također dostupni u kapsule.

Dobro je znati o lanenu

Linen plašt ne konzumira sirovo ili nezrelo. Oni doista mogu biti otrovan.

Preporučljivo je poštivati ​​propisane doze. Visoka potrošnja lanenog sjemena može, u nekim organizmima, uzrokovati krvarenje zbog antikoagulacijskog učinka omega 3 masnih kiselina, pa se dnevna potrošnja ne smije povećavati.

S druge strane, zbog mogućih interakcija s određenim lijekovima na recept, to je jako preporučljivo savjetovati liječnik prije dodavanja flaxseeda u prehranu.

Nakon tla, flaxseed mora biti pohranjen u hladnjak unutar ograničenja Maksimalno 5 dana.

Podijelite Sa Prijateljima